Todos nós sabemos que o estudo é fundamental para o sucesso acadêmico e profissional. E como falamos no post sobre Aprendizado ao longo da vida, o mundo atual pede que nós, adultos, sigamos estudando e aprendendo todos os dias. Porém, como criar o hábito de estudo? Como estudar todos os dias? E, mais importante ainda, como criar um gatilho para estudar? Neste artigo, você descobrirá as respostas para todas essas perguntas. Além disso, aprenderá técnicas eficazes para criar e manter o hábito de estudar.
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O que é um hábito?
Um hábito, de acordo com Cristo e Gunther (2015), é um comportamento aprendido que, após ser repetido várias vezes, tornou-se automático. Afinal, os hábitos frequentes são automatizados e não precisamos pensar muito sobre o que temos que fazer. Simplesmente fazemos. Portanto, é essencial entender que criar um hábito de estudo não é apenas sobre a quantidade de tempo gasto estudando. É mais sobre a qualidade desse tempo e o quanto ele é bem aproveitado.
Como criar um hábito?
Agora, a questão é: como criar um hábito? Primeiramente, é fundamental ter um motivo. Segundo Mayer (2018), o sucesso acadêmico depende do motivo, da oportunidade e dos meios. Então, o primeiro passo para criar um hábito de estudo é entender o valor pessoal do que está sendo estudado. Entenda o porquê e o para quê daquilo que estamos envolvidos. Se não for importante para você, as chances de não concluir o curso ou a tarefa aumentam.
Em segundo lugar, estabeleça metas. As metas devem ser específicas e precisas, seguindo o método SMART (específico, mensurável, alcançável, relevante e temporal).
Em terceiro lugar, acredite e se dedique. Como Thomas Edison disse uma vez, o sucesso é 1% inspiração e 99% transpiração. Afinal, a dedicação e o esforço contínuo são vitais para atingir o sucesso.
Por fim, é importante encarar os desafios do estudo não como ameaças, mas como oportunidades para aprender e crescer. Isso requer autoregulação emocional e controle dos impulsos. A partir do momento que o estudo é visto como um desafio positivo e não como uma ameaça, o processo de criar um hábito de estudo torna-se mais fácil e prazeroso.
Agora que já vimos como criar um hábito, vamos ver dicas para criar um gatilho para estudar.
Como criar um gatilho para estudar?
Agora, vamos falar sobre como criar um gatilho para estudar. Isso se conecta com a ideia de fazer o estudo parte da sua rotina diária. Uma maneira eficaz de criar um gatilho para o estudo é associar o estudo a um comportamento já existente em sua rotina.
Por exemplo, se você sempre toma café pela manhã, pode começar a estudar logo após terminar o café. Assim, o ato de tomar café se torna um gatilho para o estudo. Além disso, é crucial ter um espaço de estudo adequado.
Um ambiente arejado, com iluminação adequada e móveis confortáveis, pode fazer maravilhas pelo seu hábito de estudo.
Como estudar todos os dias?
Para estudar todos os dias, é necessário planejar o tempo de estudo com eficiência. Distribua seu tempo de estudo ao longo do dia, alternando períodos de estudo e descanso. Isso pode melhorar drasticamente a capacidade de se concentrar na mesma tarefa por períodos prolongados.
Alterne diferentes tópicos durante a sessão de estudo. Introduza pequenos intervalos controlados e com temas diferentes. Isso ajuda a manter o estudo interessante e minimiza o risco de esgotamento.
Use técnicas como a técnica pomodoro para organizar melhor o seu tempo. Lembre-se também de manter as distrações fora de vista. Afinal, o estudo requer atenção total.
Por fim, lembre-se de exercitar o que aprendeu. Fazer provas antigas, exercícios sobre o tema e simulados pode ajudar muito na retenção de conhecimento.
O que é a Autorregulação da aprendizagem e como ela pode nos ajudar a estudar melhor?
Aprender como estudar é um componente crucial do sucesso acadêmico e da educação em geral, mas é uma habilidade que muitas vezes é negligenciada no ensino formal. Muitos de nós passamos por nossas vidas acadêmicas sem aprender a estudar efetivamente, resultando em dificuldades evitáveis e desempenho acadêmico abaixo do nosso potencial. Felizmente, a arte de aprender a aprender pode ser ensinada e aprimorada. O conceito chave é a autorregulação da aprendizagem.
A autorregulação da aprendizagem pode ser dividida em três etapas: estrutura, monitoramento e avaliação.
- Estrutura envolve planejar como e o que você vai estudar. Isso inclui selecionar os materiais de estudo corretos e planejar como você usará esses recursos.
- Monitoramento é o ato de verificar seu progresso enquanto estuda. Estou entendendo o conteúdo? Estou tendo dificuldades? Se sim, como posso resolver essas dificuldades?
- Avaliação é verificar se você realmente aprendeu o conteúdo. Isso pode ser feito por meio de testes práticos ou simulados.
Além dessas etapas, existem fatores adicionais que incluem autoconhecimento (entender quais são seus pontos fortes e fracos), autorreflexão (reconhecer quando você está distraído ou ansioso) e controle de pensamento (identificar o que pode estar atrapalhando seu foco).
A Autorregulação da aprendizagem pode ser dividida em quatro componentes principais: Cognitivo e Metacognitivo, Motivacional, Emocional / Afetivo e Social.
Cognitivo e Metacognitivo se referem às estratégias que você escolhe para estudar e à sua habilidade de pensar sobre seu próprio pensamento. Isso ajuda você a verificar se suas estratégias de estudo estão funcionando.
O componente Motivacional refere-se ao seu impulso para estudar. Isso pode ser intrínseco (você estuda porque gosta do assunto) ou extrínseco (você estuda para alcançar um objetivo, como uma promoção ou mudança de carreira).
O aspecto Emocional / Afetivo envolve o controle consciente dos impulsos, sentimentos e emoções para alcançar um objetivo. Isso inclui a reavaliação das atividades e a monitoração das emoções presentes.
O componente Social envolve a observação de outros como modelos de sucesso (modelação social) e o encorajamento para ter sucesso (persuasão social). Professores e colegas podem ser grandes modeladores sociais.
Em suma, como Aristóteles uma vez disse, “Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito”. Portanto, se queremos nos tornar aprendizes eficazes, devemos tornar a autorregulação da aprendizagem um hábito.
Como melhorar nos estudos por meio da Taxonomia de Bloom e da Roda pedagógica?
Ao compreender e implementar as etapas e componentes da autorregulação da aprendizagem, podemos melhorar nossos hábitos de aprendizagem e, consequentemente, nosso desempenho acadêmico e sucesso geral.
Agora vejamos 20 dicas práticas para melhorar o seu processo de aprendizagem.
20 hábitos de estudos para melhorar o seu aprendizado
Você já se perguntou como pode otimizar seu tempo de estudo para maximizar o aprendizado? Aqui, apresentamos 20 hábitos de estudo essenciais que, se incorporados à sua rotina, podem transformar significativamente o seu aprendizado.
1. Estabeleça um horário de estudo regular
Defina um horário específico para estudar todos os dias. Tendo um horário de estudo regular, você condicionará sua mente para se concentrar durante esses períodos.
2. Defina metas de estudo claras
Tenha metas claras para cada sessão de estudo. Isso mantém seu estudo focado e torna mais fácil acompanhar seu progresso.
3. Crie um ambiente de estudo eficaz
Encontre um ambiente de estudo tranquilo e bem iluminado, livre de distrações. Ter um local de estudo específico também pode ajudar a condicionar sua mente para o estudo.
4. Use a técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro envolve estudo focado por 25 minutos, seguido de uma pausa de 5 minutos. Este método tem se mostrado eficaz para manter a concentração e evitar a fadiga mental.
5. Pratique a aprendizagem ativa
Em vez de apenas ler passivamente, envolva-se ativamente com o material. Isso pode envolver fazer anotações, ensinar o material a outra pessoa, ou até mesmo explicar o material para si mesmo em voz alta.
6. Faça resumos e releituras
Resumir o material em suas próprias palavras pode ajudar a consolidar o conhecimento e melhorar a retenção de informações. Além diso, a releitura é uma estratégia útil para garantir que entendemos o material completamente. Se você se deparar com um conceito ou ideia que não está claro, não hesite em voltar e reler. Se a releitura não for suficiente, peça ajuda à sua rede de apoio, que pode incluir professores, colegas ou monitores.
Destacar ou sublinhar as ideias principais do material de estudo pode ajudar a reforçar esses conceitos em sua mente. No entanto, tente resistir à tentação de destacar muito na primeira leitura. Em vez disso, dê a si mesmo uma segunda leitura para realmente identificar o que é mais importante.
7. Use flashcards
Os flashcards são uma ferramenta excelente para revisão e teste de memória. Eles são particularmente úteis para memorizar fatos, datas, vocabulário, fórmulas, etc.
8. Ensine o que você aprendeu
Explique o material para outra pessoa. Isso não só ajuda a consolidar o que você aprendeu, mas também revela áreas que você pode não entender completamente.
9. Pratique o aprendizado distribuído
Em vez de concentrar todo o seu estudo em uma única sessão, distribua-o ao longo do tempo. Estudos mostram que o aprendizado distribuído é mais eficaz para a retenção de longo prazo.
10. Durma bem
A falta de sono pode prejudicar seriamente sua capacidade de aprender e reter informações. Portanto, certifique-se de dormir bem todas as noites.
11. Faça pausas regulares
Estudar por longos períodos sem pausa pode levar ao esgotamento. Portanto, certifique-se de fazer pausas regulares para descansar e relaxar.
12. Mantenha-se hidratado e alimentado
Manter-se hidratado e bem alimentado pode ajudar a manter seus níveis de energia e concentração.
13. Revise regularmente
A revisão regular ajuda a consolidar o que você aprendeu e a melhorar a retenção de longo prazo.
14. Use auxílios visuais
Os auxílios visuais, como gráficos, diagramas e mapas mentais, podem ajudar a entender e lembrar informações complexas.
15. Pratique a autocorreção
Verifique regularmente seu próprio trabalho para verificar erros e áreas de melhoria.
16. Mantenha uma atitude positiva
Manter uma atitude positiva em relação ao estudo pode aumentar sua motivação e tornar o estudo mais agradável.
17. Faça conexões
Tente conectar novas informações ao que você já sabe. Essas conexões ajudam a entender novos conceitos e a lembrá-los mais tarde.
18. Faça exercícios
Os exercícios físicos regulares podem melhorar a função cognitiva, o humor e a energia, o que pode tornar o estudo mais eficaz.
19. Pratique a atenção plena
A prática da atenção plena pode melhorar a concentração, reduzir o estresse e melhorar a retenção de informações.
20. Seja paciente e persistente
O desenvolvimento de habilidades de estudo eficazes leva tempo e prática. Não desanime se não vir melhorias imediatas. Seja paciente consigo mesmo e continue tentando.
Por fim, criar o hábito de estudo não é uma tarefa fácil. Exige planejamento, dedicação e uma atitude positiva. No entanto, com as estratégias certas e um pouco de esforço, é possível criar e manter esse hábito valioso.
Bom estudos!